Flexión A Plank Lateral

Instrucciones

Coloca las manos separadas a la anchura de los hombros y mantén el cuerpo en línea recta como si hicieras una flexión. Baja el cuerpo hacia el suelo doblando los codos sin dejar de mantener la zona abdominal tensa. Vuelve a la posición inicial empujando con los brazos. Cambia el peso a tu mano izquierda y gira el cuerpo hacia la derecha levantando el brazo derecho hacia el techo. Mantén la posición de plank lateral unos segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite la flexión y el plank lateral del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.