Curl De Bíceps Con Barbell

Instrucciones

Ponte derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y agarra una barbell con una pinza inversa, palmas hacia abajo. Mantén los brazos superiores quietos y exhala mientras levantas la barbell, contrayendo los bíceps. Sigue levantando la barbell hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barbell esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala mientras bajas lentamente la barbell a la posición inicial, manteniendo los brazos superiores quietos. Repite durante el número de repeticiones deseado.