Curl De Barra Con Agarre Amplio

Instrucciones

Ponte derecho con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una barra con agarre hacia abajo, con las manos más separadas que los hombros. Deja que la barra cuelgue a la longitud de tu brazo frente a tus muslos, con las palmas hacia afuera. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta la barra con un curl hacia arriba contra los bíceps. Sigue levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.