Sentadilla Con Barra

Instrucciones

Pon los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos ligeramente girados hacia afuera. Agarra la barra por encima de los hombros, apoyándola sobre los trapecios o los deltoides posteriores. Contrae el abdomen y mantén el pecho levantado mientras comienzas a bajar el cuerpo. Flexiona las rodillas y caderas, empujando hacia atrás las caderas y bajando como si te sentaras en una silla. Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o un poco más abajo. Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre la parte posterior del pie. Empuja con la planta del pie para volver a ponerte de pie, extendiendo caderas y rodillas. Repite durante el número deseado de repeticiones.