Puente - Escalador (cruzado)

Instrucciones

Coloca las manos justo debajo de los hombros y mantén el cuerpo en línea recta con una posición de plank alta. Contrae el abdomen y levanta la pierna derecha del suelo, acercando la rodilla derecha a la elipse izquierda. Vuelve la pierna derecha a la posición inicial y repite el movimiento con la pierna izquierda hacia la elipse derecha. Sigue alternando los lados con un ritmo controlado. Mantén los glúteos a la misma altura y evita levantarlos demasiado alto o dejarlos caer demasiado abajo. Mantén un ritmo respiratorio constante durante todo el ejercicio. Repite tantas veces como necesites.