Elevación De Peso Muerto

Instrucciones

Coloca los pies separados a la anchura de los hombros y el barbell en el suelo delante de ti. Flexiona las rodillas y dobla a los caderas para bajar en posición de sentadilla, agarrando el barbell con una pinza. Mantén la espalda recta y el pecho levantado mientras empujas con los talones para levantar el barbell del suelo, extendiendo las caderas y las rodillas. Cuando el barbell alcance la altura de las caderas, sácalo hacia arriba con fuerza, levantando los hombros y tirando los codos hacia arriba y hacia los lados. Cuando el barbell alcance su punto más alto, acuéstate rápidamente bajo él, llevando tu cuerpo a una posición de sentadilla profunda. Recoge el barbell por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos y las rodillas flexionadas. Levántate extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo el barbell por encima de la cabeza. Baja el barbell de nuevo a la posición inicial siguiendo el movimiento inverso. Repite durante el número deseado de repeticiones.