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Test de mobilité fonctionnelle

Un dépistage simplifié en sept mouvements pour repérer limitations et asymétries. Ce n’est pas le FMS officiel.

Squat profondGardez les talons au sol et le tronc stable, sans douleur.FranchissementMontez un genou à hauteur de hanche sans incliner le buste.Fente en ligneConservez équilibre et alignement du genou.Mobilité des épaulesRapprochez les mains derrière le dos sans douleur.Élévation de jambe tendueLevez une jambe sans déplacer l’autre.Pompe stableRéalisez une pompe en gardant le corps aligné.Contrôle rotatoireÀ quatre pattes, tendez bras et jambe opposés sans tourner.

Comment réaliser le test

Effectuez chaque mouvement après échauffement, en sécurité, sans forcer. Cochez ceux qui manquent de contrôle ou de symétrie.

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Tarifs

Questions fréquentes

Test de mobilité fonctionnelle: official?

Un dépistage simplifié en sept mouvements pour repérer limitations et asymétries. Ce n’est pas le FMS officiel.

When should I consult a professional?

Dépistage éducatif simplifié, sans affiliation au FMS officiel et non diagnostique. Arrêtez en cas de douleur et consultez un professionnel de santé.