Empuje hacia abajo de tríceps

Instrucciones

Engancha una barra recta o angulada a una polea alta y agárrala con un agarre en pronación (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros. De pie y con el torso recto y una ligera inclinación hacia adelante, acerca los brazos superiores a tu cuerpo y en posición perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba hacia la polea mientras sostienen la barra. Esta es tu posición inicial. Utilizando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte frontal de tus muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendicular al suelo. Los brazos superiores siempre deben permanecer inmóviles junto a tu torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento. Después de mantener durante un segundo la posición contraída, sube la barra lentamente hasta el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso. Repite la cantidad de repeticiones recomendada.

Posiciones