Extensión de Tríceps con Mancuerna a Una Mano Inclinado

Instrucciones

Con una mancuerna en una mano y la palma frente a tu torso, dobla ligeramente las rodillas y lleva tu torso hacia adelante, doblando en la cintura, mientras mantienes la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza levantada. El brazo superior debe estar cerca del torso y paralelo al suelo, mientras que el antebrazo apunta hacia el suelo mientras la mano sostiene el peso. Consejo: Debería haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, usa los tríceps para levantar las pesas mientras exhalas hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todo el brazo esté extendido. Como muchos otros ejercicios para los brazos, solo se mueve el antebrazo. Después de una segunda contracción en la parte superior, baja lentamente la mancuerna a la posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

Posiciones