Patada de tijera

Instrucciones

Para comenzar, acuéstate con la espalda presionada contra el suelo o en una colchoneta de ejercicios (opcional). Tus brazos deben estar completamente extendidos a los lados con las palmas hacia abajo. Nota: Los brazos deben permanecer inmóviles todo el tiempo. Con una ligera flexión en las rodillas, levanta las piernas para que los talones estén a unos 15 centímetros del suelo. Esta es la posición inicial. Ahora levanta tu pierna izquierda hasta aproximadamente un ángulo de 45 grados mientras la pierna derecha se baja hasta que el talón esté a unos 5-7 centímetros del suelo. Cambia los movimientos elevando tu pierna derecha y bajando tu pierna izquierda. Recuerda respirar mientras realizas este ejercicio. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones