SMR de pie

Instrucciones

Nombre: Automasaje en los pies. Descripción: Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza sentado con los zapatos quitados. Usando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca tu pie contra el rodillo a través del arco de tu pie. Esta será tu posición inicial. Presiona firmemente, rodando a través del arco de tu pie. Mantén la presión entre 10 y 30 segundos, y luego cambia de pie.

Posiciones