Prensa Anti-Gravedad
Músculos principales
Músculos secundarios
Patrón
Empuje vertical
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Instrucciones
Coloca una barra en el suelo detrás de la cabeza de un banco inclinado. Acuéstate en el banco boca abajo. Con un agarre pronado, levanta la barra del suelo. Flexiona los codos, realizando un curl invertido para acercar la barra a tu pecho. Esta será tu posición inicial. Para comenzar, presiona la barra frente a tu cabeza extendiendo los codos. Mantén tus brazos paralelos al suelo durante todo el movimiento. Regresa a la posición inicial y repite para completar el conjunto.
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Posiciones
