Push-Up de reloj

Instrucciones

Muévete a una posición propensa en el suelo, soportando tu peso en tus manos y dedos de los pies. Tus brazos deben estar completamente extendidos con las manos alrededor del ancho de los hombros. Mantén tu cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial. Desciende flexionando el codo, bajando el pecho hacia el suelo. En la parte inferior, invierte el movimiento empujándote hacia arriba a través de la extensión del codo lo más rápido posible hasta que estés en el aire. Trata de "saltar" de 30 a 45 centímetros a un lado. A medida que te aceleras hacia arriba, aleja tu pie exterior de tu dirección de viaje. Al dejar el suelo, cambia tu cuerpo unos 30 grados para la próxima repetición. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio, trabajando todo el camino alrededor hasta que estés de vuelta donde empezaste.

Posiciones