Curl con barra de pie

Instrucciones

1. 1Párate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino a la anchura de los hombros (palmas hacia adelante). Deja los brazos colgando y mantén la espalda recta; esta es la posición inicial.
2. 2Con la parte superior de los brazos inmóvil y los codos pegados al costado, flexiona los codos para elevar la barra contrayendo los bíceps. Exhala durante el movimiento y evita balancear el tronco.
3. 3Continúa hasta que la barra llegue a la altura de los hombros y los bíceps estén completamente contraídos.
4. 4Haz una breve pausa arriba y baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite las repeticiones indicadas manteniendo una técnica estricta en todo momento.
6. 6Variaciones: curl con barra EZ para mayor comodidad de muñeca, agarre ancho con barra o curl a un brazo con mancuerna.