Curl de Bíceps con Barra de Pie

Instrucciones

1. 1Coge una barra con un agarre a la anchura de los hombros (palmas mirando hacia adelante) y deja los brazos colgando perpendiculares al suelo. Adopta una postura de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta. Mantén los codos pegados al torso durante todo el ejercicio. Esta es tu posición de partida.
2. 2Manteniendo la parte superior de los brazos estática, curl la barra hacia los hombros flexionando los bíceps. Exhala al hacerlo y recuerda: solo deben moverse los antebrazos.
3. 3Continúa así hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. 4Haz una breve pausa y devuelve la barra a la posición de partida recorriendo el mismo camino mientras inhala.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Variaciones: Curl con Barra EZ Agarre Ancho o Curl en Polea.