Remo con Barra en Flexión

Instrucciones

1. 1Carga una barra con el peso deseado y colócala en el suelo frente a ti. Agárrala con un agarre prono algo más ancho que la anchura de los hombros, flexionando rodillas y cadera (más la cadera que las rodillas) y manteniendo la espalda recta. Los brazos deben colgar perpendiculares al suelo. Esta es tu posición inicial.
2. 2Exhala y contrae los músculos de la espalda para acercar la barra al torso. Flexiona los codos para permitir el movimiento, pero intenta no cargar el peso sobre los antebrazos ni los bíceps.
3. 3Cuando la barra esté lo más cerca posible del cuerpo o los músculos de la espalda estén en máxima contracción, inhala y devuelve la barra por el mismo camino a la posición inicial.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Precaución: este ejercicio puede no ser adecuado para personas con dolor o lesiones de espalda.
6. 6Variaciones: Remo con Barra en Agarre Supino o Máquina de Remo Iso a Un Brazo.