Remo inclinado con barra

Instrucciones

1. 1Párate con los pies a la anchura de las caderas y la barra en el suelo frente a ti. Inclina el torso desde las caderas con una ligera flexión de rodillas y la columna neutra, y sujeta la barra con un agarre pronado un poco más ancho que los hombros; los brazos deben colgar rectos. Esta es la posición inicial.
2. 2Activa el core, exhala y acerca la barra hacia la parte baja del esternón/parte alta del abdomen impulsando los codos hacia atrás y apretando las escápulas; dirige el movimiento con los codos más que con las manos.
3. 3Mantén una breve contracción en la parte alta del movimiento y, al inhalar, baja la barra de forma controlada siguiendo la misma trayectoria hasta la posición inicial con los brazos extendidos.
4. 4Repite el número de repeticiones indicado, manteniendo la espalda plana y la bisagra de cadera durante todo el movimiento.
5. 5Precaución: Evita este ejercicio si tienes dolor lumbar no resuelto o lesiones en la columna; usa cargas más ligeras o una variante de remo con soporte si es necesario.
6. 6Variaciones habituales: remo con barra agarre inverso (supinado), remo a un brazo con mancuerna o remo sentado con soporte para el pecho.