Sentadillas divididas búlgaras con peso corporal

Instrucciones

1. 1Párate a un par de pasos de un banco o escalón y apoya la parte superior del pie trasero sobre él, de modo que la pierna delantera quede cargada.
2. 2Mantén el torso erguido y el core activado; flexiona la rodilla delantera para bajar el cuerpo hasta que el muslo delantero quede aproximadamente paralelo al suelo.
3. 3Haz una breve pausa abajo y empuja con el talón de la pierna delantera para extender la rodilla y volver a la posición de pie.
4. 4Realiza todas las repeticiones de una pierna antes de cambiar a la otra; mantén el movimiento controlado y evita que la rodilla delantera avance excesivamente sobre los dedos del pie.