Zancadas Caminando con Barra

Instrucciones

1. 1Coge la barra y colócala sobre la parte alta de los trapecios. Mantén la espalda recta y apoya las manos en la barra para mayor estabilidad, con los pies a la anchura de los hombros. Esta es tu posición inicial. Consejo: mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
2. 2Da un paso adelante (un poco más largo que uno normal) y, al apoyar el pie, desciende el cuerpo hasta crear dos ángulos de 90 grados en las rodillas. Inhala al hacerlo, manteniendo el torso erguido.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera quede sobre el talón y no sobre los dedos del pie. La espinilla delantera debe quedar perpendicular al suelo.
4. 4Exhala y empuja desde el pie trasero para volver a la posición de pie.
5. 5Alterna las piernas conforme avanzas y repite las repeticiones indicadas.
6. 6Variaciones: Zancadas Caminando sin Peso o Zancadas Caminando con Mancuernas.