Peso muerto con mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas y colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera (palmas mirando hacia los lados de las piernas).
2. 2Durante todo el movimiento mantén la cabeza alta y la espalda recta. Esta es tu posición inicial.
3. 3Baja lentamente flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantén la espalda recta para no comprometer la postura. Consejo: en el punto más bajo, las rodillas deben quedar detrás de las puntas de los pies.
4. 4Al llegar abajo, haz una pausa de un segundo y luego empuja a través de los talones para volver a la posición de pie. Inhala al bajar y exhala al subir.
5. 5Repite las repeticiones indicadas.
6. 6Precaución: Presta siempre atención a la postura en este ejercicio; una técnica incorrecta puede causar lesiones.
7. 7Variaciones: Sentadilla con barra o Sentadilla en máquina Smith.