Zancada con Énfasis en Cuádriceps

Instrucciones

1. 11) Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
2. 22) Da un pequeño paso hacia adelante con un pie y flexiona ambas rodillas para bajar el cuerpo.
3. 33) Durante la zancada, lleva la rodilla delantera hacia adelante por encima de los dedos del pie.
4. 44) Mantén el torso erguido y el core activado.
5. 55) Al subir, piensa en llevar la rodilla hacia atrás.
6. 66) Repite las repeticiones indicadas con el mismo lado.
7. 77) Repite con la otra pierna.
8. 8Este ejercicio trabaja los cuádriceps y mejora la fuerza del tren inferior.