Fondos para Tríceps

Instrucciones

1. 1Ajusta las barras de la máquina de fondos a la posición 'estrecha' y agárralas. Cuando estés listo, levanta los pies de los apoyos para cargar el peso con los brazos. Flexiona las rodillas hacia atrás hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén los codos extendidos y cerca del torso. Esta será tu posición de partida. Consejo: mantén el torso lo más erguido posible con la espalda recta en todo momento.
2. 2Para iniciar el movimiento, inhala, dobla los codos y desciende el torso hacia el suelo hasta que los codos estén a 90 grados.
3. 3Tras una breve pausa, exhala y vuelve a la posición inicial empujando con los tríceps. Consejo: mantén los codos recogidos durante todo el movimiento.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: Fondos en banco o press de tríceps en polea (skull crushers en cable).