Jalón con Brazos Rectos en Polea (Cuerda)

Instrucciones

1. 1Engancha una barra a una polea alta, colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y agarra la barra con agarre prono (palmas hacia abajo). Da un paso atrás (unos 60 cm) e inclínate ligeramente hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta. Baja la barra con los brazos estirados hasta que queden paralelos al suelo. Consejo: Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento. Esta es tu posición inicial.
2. 2Exhala y tira de la barra hacia abajo en dirección a los muslos con los brazos rectos, contrayendo los dorsales para ejecutar el movimiento. Continúa hasta que la barra quede a pocos centímetros de los muslos.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y devuelve la barra a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.
4. 4Repite las repeticiones recomendadas.
5. 5Variación: Pull-over con Mancuerna o Pull-over con Barra con Codos Flexionados.