Remo inclinado alterno con kettlebell

Instrucciones

1. 1Colócate con una kettlebell en cada mano y los pies a la anchura de las caderas. Flexiona ligeramente las rodillas y bisagra desde las caderas manteniendo la columna neutra hasta que el torso esté casi paralelo al suelo. Deja que las pesas cuelguen con los brazos perpendiculares al suelo: esta es la posición inicial.
2. 2Con el torso estable y el core activado, eleva una kettlebell hacia la cadera impulsando el codo hacia arriba y atrás; evita tirar con el antebrazo. Exhala al elevar y aprieta los músculos de la espalda en la parte superior durante una breve pausa.
3. 3Baja la kettlebell de forma controlada a la posición inicial mientras inhalas.
4. 4Repite el mismo movimiento del lado contrario, alternando los lados hasta completar las repeticiones indicadas.
5. 5Mantén la columna neutra en todo momento, elige un peso que permita una técnica estricta y detente si sientes dolor lumbar. Variaciones: remo inclinado con mancuerna única o con barra.