Remo con Kettlebell Alternado en Inclinación

Instrucciones

1. 1Coge una kettlebell en cada mano con las palmas mirando hacia el torso, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia delante desde las caderas hasta que quede casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la espalda recta y la columna en posición neutra. Los pesos deben colgar directamente frente a ti con los brazos perpendiculares al suelo. Esta es tu posición de inicio.
2. 2Manteniendo el torso inmóvil, exhala y sube una de las kettlebells hacia tu costado elevando el codo hacia el techo (el antebrazo solo sujeta el peso, sin ejercer fuerza adicional). En la posición de máxima contracción, aprieta los músculos de la espalda y mantén un segundo.
3. 3Baja el peso lentamente a la posición de inicio mientras inhalas.
4. 4Una vez completado el movimiento de un lado, repítelo con el lado contrario.
5. 5Continúa alternando hasta completar el número de repeticiones recomendado.
6. 6Precaución:
7. 7Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas de espalda. El remo en polea baja es una mejor opción en ese caso.
8. 8Mantén una técnica perfecta y nunca redondees la espalda, ya que puede provocar lesiones.
9. 9Ten cuidado con el peso que usas. Si tienes dudas, utiliza un peso menor.
10. 10Variaciones: Remo con mancuerna o remo con barra en inclinación.