Sentadilla Búlgara con Barra

Instrucciones

1. 1Coloca una barra en la parte posterior de tus hombros y posiciónate con un pie apoyado en el suelo y el otro detrás de ti, a la altura de la rodilla, sobre un banco (a una zancada exagerada de distancia). Esta será tu posición de inicio.
2. 2Comienza a bajar flexionando las rodillas (manteniendo una buena postura) hasta crear un ángulo de 90 grados en la rodilla delantera. Durante el descenso inhala y asegúrate de que la rodilla delantera no sobrepase los dedos del pie.
3. 3Haz una breve pausa en la parte baja del movimiento y luego exhala y empuja con el talón y el muslo delanteros hasta volver a la posición de inicio.
4. 4Repite durante las repeticiones recomendadas.
5. 5Variaciones: Sentadilla búlgara con mancuernas o sentadilla búlgara en TRX.