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Teste de postura online

Checklist visual para identificar padrões a acompanhar e decidir o que merece avaliação detalhada.

Cabeça projetadaDe perfil, veja se a orelha fica à frente do ombro.Ombros desniveladosObserve se um ombro está claramente mais alto.Omoplatas salientesVeja se a borda da omoplata se afasta do tórax.Curva lombar acentuadaProcure inclinação pélvica ou arco lombar marcado.Joelhos para dentroObserve se convergem em pé ou no agachamento.Apoio desigualNote se coloca mais peso num pé.

Como usar esta checklist

Observe-se de frente, perfil e costas, numa postura relaxada. Marque apenas observações repetíveis; uma foto nivelada pode ajudar.

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Perguntas frequentes

Teste de postura online: what is it for?

Checklist visual para identificar padrões a acompanhar e decidir o que merece avaliação detalhada.

When should I consult a professional?

Esta checklist é educativa: não diagnostica nem substitui fisioterapeuta ou médico. Procure ajuda em caso de dor, dormência, fraqueza ou mudança súbita.