Avalie a flexibilidade da cadeia posterior dos seus alunos com o teste Sit and Reach. Obtenha uma classificação baseada nas tabelas normativas da ACSM por idade e sexo, junto com recomendações personalizadas para melhorar.
El Test Sit and Reach es la prueba de flexibilidad mas utilizada en el ambito del fitness y la saúde. Mide la flexibilidad de la cadena posterior, principalmente isquiotibiales y zona lumbar. Fue desarrollado por Wells y Dillon en 1952 y es recomendado por la ACSM como parte de la bateria estandar de evaluacion fisica.
Introduce la distancia en centimetros alcanzada en el cajon de flexibilidad. En un cajon estandar, 26 cm corresponde al punto donde los pés tocan el cajon.
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