Ferramenta gratuita

Teste de Abdominais

Avalie a força-resistência do core dos seus alunos com o teste de crunches em 1 minuto. Compare os resultados com tabelas normativas por idade e sexo para definir objetivos realistas.

Protocolo del Test (YMCA Crunch Test)

  1. Posicion inicial: tumbado boca arriba, joelhos flexionadas a 90 grados, pés apoyados en el chão
  2. braços extendidos a los lados del corpo, palmas hacia abaixo
  3. Realizar crunches deslizando los dedos 10 cm sobre el chão (usar cinta como referencia)
  4. La costas baja debe mantenerse en contacto con el chão
  5. Contar las repetiçãoes completas en exactamente 1 minuto
Você é personal trainer?

Teste o TrainerStudio grátis

Gerencie alunos, crie treinos personalizados e acompanhe a evolução. Tudo em uma plataforma profissional.

Começar grátis agora
Crie o seu próprio app
Grátis até 3 alunos
Sem cartão de crédito
Cancele quando quiser

Perguntas frequentes