Calculateur de ratio de force
Évalue l’équilibre entre tes mouvements principaux. Ces ratios guident la programmation sans diagnostiquer une blessure.
Comment interpréter les ratios
01
Compare avec une technique et une amplitude constantes.
02
Un écart n’impose pas de copier un ratio idéal : considère l’historique, les leviers et les douleurs.
03
Priorise le mouvement en retard pendant plusieurs cycles, puis reteste.
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Questions fréquentes
What is a good squat-to-bench ratio?
Around 1.25–1.5 is a common reference, but anatomy, experience and technique change the result.
1RM or estimated 1RM?
Use the same measurement method for every lift. A recent estimated 1RM is usually enough for programming.
Are these ratios diagnostic?
No. They are broad programming references and cannot identify injury or its cause.