Convertis km/h en min/km et inversement instantanément. Tu trouveras aussi les équivalences mph, un tableau rapide et des repères utiles pour le tapis ou la compétition.
Vitesses rapides :
Gère tes clients, crée des programmes personnalisés et suis leurs progrès. Tout dans une plateforme professionnelle.
La conversion entre vitesse (km/h) et allure (min/km) est l'un des calculs les plus fréquents en course à pied. La formule est directe : min/km = 60 / km/h. Si tu cours à 10 km/h, ton allure est de 6:00 min/km.
Dans l'autre sens, pour passer d'une allure à une vitesse : km/h = 60 / min/km. Une allure de 5:30 min/km correspond à environ 10,91 km/h.
| Vitesse (km/h) | Allure (min/km) | mph | Type d'effort |
|---|---|---|---|
| 5 km/h | 12:00 | 3.11 | Marche légère |
| 6 km/h | 10:00 | 3.73 | Marche rapide |
| 7 km/h | 8:34 | 4.35 | Petit trot |
| 8 km/h | 7:30 | 4.97 | Jogging modéré |
| 9 km/h | 6:40 | 5.59 | Course facile |
| 10 km/h | 6:00 | 6.21 | Course modérée |
| 11 km/h | 5:27 | 6.84 | Course soutenue |
| 12 km/h | 5:00 | 7.46 | Course rapide |
| 13 km/h | 4:37 | 8.08 | Allure compétition |
| 14 km/h | 4:17 | 8.70 | Allure 10K élite |
| 15 km/h | 4:00 | 9.32 | Allure 5K avancée |
| 16 km/h | 3:45 | 9.94 | Sprint soutenu |
| 18 km/h | 3:20 | 11.18 | Sprint rapide |
| 20 km/h | 3:00 | 12.43 | Sprint maximal |
5K loisir
6:00 - 7:00
min/km (8,6 - 10 km/h)
10K populaire
5:30 - 6:30
min/km (9,2 - 10,9 km/h)
Semi-marathon
5:00 - 6:00
min/km (10 - 12 km/h)
Marathon
5:00 - 6:30
min/km (9,2 - 12 km/h)