Calculateur de charges d’échauffement
Construis une montée en charge qui élève la température et répète la technique sans te fatiguer avant les séries de travail.
Comment réaliser la montée en charge
Repose-toi 30–90 secondes au début et 2–3 minutes avant la série de travail.
Les premières séries peuvent être dynamiques ; les dernières doivent reproduire la technique de travail.
Ajoute de la mobilité seulement pour corriger une restriction précise du mouvement.
Transforme tes calculs en programmes vraiment suivis
Crée des séances, gère les charges et suis les progrès sur une seule plateforme professionnelle.
Questions fréquentes
How many warm-up sets should I do?
Usually 3–5 ramp-up sets. Heavier working loads and the first compound lift of the session warrant more steps.
Should warm-up sets cause fatigue?
No. Keep reps lower as load rises and stop every set well short of failure.
Do I need the same warm-up for every exercise?
No. Later exercises often need fewer sets because temperature and readiness are already elevated.