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Calculateur Test de Pompes
Évalue l’endurance musculaire du haut du corps avec un test de pompes.
How to perform the test
The client should perform the maximum number of consecutive push-ups without rest while maintaining correct technique. Count only complete reps with full elbow extension and the chest touching the floor (or within 5 cm of it).
Standardized protocol
- Starting position: Hands shoulder-width apart, body in a straight line
- Lowering: Bend the elbows until the chest is close to the floor (about 90 degrees at the elbows)
- Press up: Fully extend the elbows without locking out aggressively
- Cadence: Steady rhythm with no pauses between reps
- Women: The original test uses standard push-ups, not knee push-ups
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