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Calculateur de Protéines pour Prendre du Muscle
Calcule l’apport quotidien en protéines pour l’hypertrophie selon le poids et l’objectif.
%
If known, the calculation will be more accurate (based on lean mass)
Build muscle (hypertrophy)
Optimal range to maximize muscle protein synthesis based on current meta-analyses.
Base range: 1.6-2.2g/kg lean mass (+0.1g/kg for activity level)
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