Calculateur de Masse Musculaire Maximale
Estime la masse musculaire maximale naturelle avec des repères anthropométriques.
What is natural maximum muscle mass?
It is the muscle ceiling your body can reach without ergogenic substances. This calculator uses four scientific models (McDonald, Berkhan, Aragon and Casey Butt) to give you a realistic range based on genetics and bone structure.
Bone measurements (optional, for the Casey Butt model)
Measure wrist circumference above the wrist bone (narrowest point) and ankle circumference above the ankle bone (narrowest point). If you do not enter them, average values are used.
If you do not know your body fat percentage, estimate visually (men: 10-25%, women: 18-35% are typical ranges). Years training refers to serious, consistent weight training.
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Utiliser cet outil avec tes clients
Utilise masse max comme point de départ, puis ajuste les recommandations avec l’historique, les sensations et la progression réelle de chaque client.