Calcula las calories quemadas en tes séances de natation selon el estilo (crol, espalda, braza, mariposa), la intensité y la durée. Basado en valores MET validados scientifiquement.
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La natation es uno de los ejercicios mas completos que existen. Al trabajar contra la resistencia del agua, involucra la practica totalidad de los grupos musculares del cuerpo, resultando en un gasto calorico elevado. Una persona de 70 kg puede quemar entre 400 y 700 calories por hora dependiendo del estilo e intensité.
El gasto calorico en natation depende de varios factores: el peso corporal, el estilo de nado, la intensité (ritmo), la eficiencia tecnica del nadador y la temperatura del agua. Un nadador débutant gasta mas calories que uno experto a la misma vitesse, porque su tecnica menos eficiente requiere mas esfuerzo.
| Estilo | MET | kcal/hora (60 kg) | kcal/hora (70 kg) | kcal/hora (85 kg) |
|---|---|---|---|---|
| Crawl suave | 6.0 | 378 | 441 | 536 |
| Crawl moderado | 8.3 | 523 | 610 | 741 |
| Crawl vigoroso | 10.0 | 630 | 735 | 893 |
| Dos crawlé | 4.8 | 302 | 353 | 428 |
| Brasse suave | 5.3 | 334 | 389 | 473 |
| Brasse vigoureuse | 10.3 | 649 | 757 | 919 |
| Papillon | 13.8 | 869 | 1.014 | 1.231 |
Fuente: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011)