Calculateur d’ajustement calorique en cas de plateau
Évalue s’il faut ajuster les calories après un plateau selon sa durée, l’adhérence et la tendance du poids.
Utilise des données réelles, considère le résultat comme un point de départ et vérifie la tendance avant toute décision.
Avant d’ajuster les calories
Le poids varie avec l’hydratation, le glycogène, la digestion et le cycle menstruel. Confirme au moins deux semaines de moyennes comparables avec une bonne adhérence. L’outil propose 7 %, limité à 100–250 kcal.
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Essayer TrainerStudio gratuitementFAQ
Quand parle-t-on d’un vrai plateau ?
Lorsque les moyennes et les autres mesures pertinentes ne progressent plus pendant au moins deux semaines comparables avec une bonne adhérence.
De combien modifier les calories ?
De petits ajustements sont plus faciles à évaluer. Cet outil les limite à 100–250 kcal avant une nouvelle période d’observation.
Faut-il ajuster si l’adhérence est faible ?
En général non. Identifie d’abord les obstacles, améliore l’exécution puis rassemble des données cohérentes.