Estime ta répétition maximale au soulevé de terre et transforme-la en repères de charge pour le travail de force.
Introduce el peso levantado y las repeticiones completadas (entre 1 y 12). La calculadora estimara tu 1RM usando 5 formulas cientificas validadas y te mostrara una tabla de porcentajes para programar tu entrenamiento.
Para mayor precision, usa un peso que te permita hacer entre 3 y 6 repeticiones con buena tecnica. Las estimaciones con mas de 10 reps son menos precisas.
Gestiona tus clientes, crea rutinas personalizadas y haz seguimiento de su progreso. Todo en una plataforma profesional.