Elevación De Talones Con Barbell Sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados completamente en el suelo y una barbell apoyada sobre tus muslos. Coloca las puntas de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón. Baja los talones lo más posible, sintiendo la elongación en los gemelos. Levanta los talones lo más alto que puedas, contrayendo los músculos de los gemelos. Repite durante el número de repeticiones deseado.