Curl De Bíceps Sentado A Press De Hombros

Instrucciones

Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos. Con los codos pegados al cuerpo, levanta las mancuernas hacia los hombros. Cuando los antebrazos estén en posición vertical, rota las muñecas para que las palmas queden orientadas hacia adelante. Empuja las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial siguiendo el movimiento inverso. Repite durante el número de repeticiones deseado.