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Impulso de una sola pierna
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
GlúteosCuádriceps
Músculos secundarios
PantorrillasIsquiotibiales
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Cajón
Instrucciones
Parado en el suelo con un pie descansando en la caja, talón cerca del borde. Impúlsate con tu pie encima de la caja, intentando ganar la mayor altura posible mediante la extensión de la cadera y la rodilla. Aterriza con el mismo pie en la parte superior de la caja, devolviendo tu otro pie a la posición de inicio.
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Posiciones
