Press de abdominales sentado

Instrucciones

Para comenzar, acuéstate en un banco con una barra de pesas descansando en tu pecho. Posiciona tus piernas de manera que estén seguras en la extensión del banco abdominal. Esta es la posición inicial. Mientras inhalas, tensa tus abdominales y glúteos. Al mismo tiempo, curva tu torso como lo haces cuando realizas un sit-up y presiona la barra hacia una posición elevada mientras exhalas. Consejo: Usa tus brazos para empujar la barra mientras realizas este ejercicio, pero aún mantén el enfoque en los músculos abdominales. Baja tu cuerpo superior de nuevo a la posición inicial mientras llevas la barra de pesas de nuevo hacia tu torso. Recuerda inhalar mientras bajas el cuerpo. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones