Extensión de Tríceps con Mancuerna Supinada a Un Brazo

Instrucciones

Acuéstate plano en un banco mientras sostienes una mancuerna a la longitud del brazo. Tu brazo debe estar perpendicular a tu cuerpo. La palma de tu mano debe estar mirando hacia tu cara ya que se requiere un agarre supinado para realizar este ejercicio. Coloca tu mano que no está levantando peso en tu bíceps para apoyarte. Comienza lentamente a bajar la mancuerna mientras inhalas. Luego, comienza a levantar la mancuerna hacia arriba mientras contraes los tríceps. Recuerda exhalar durante la parte concéntrica (parte de levantamiento del ejercicio). Repite hasta que hayas realizado tus repeticiones establecidas. Cambia de brazo y repite el movimiento. Cambia de brazo de nuevo y repite el movimiento.

Posiciones