Jalón Con Banda (pull-down)

Instrucciones

Coloca la banda en un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una barra resistente. Ponte frente al punto de anclaje con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la banda con una mano hacia abajo, con las manos ligeramente más separadas que los hombros. Mantén un control clásico. Extiende los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Activa los músculos de la espalda y baja la banda hacia el pecho, juntando las escápulas. Detente un momento en la parte baja del movimiento, y luego suelta lentamente la tensión para volver a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado.