Thruster Con Mancuerna

Instrucciones

Coloca los pies separados a la anchura de los hombros, con la mancuerna apoyada en el pecho con ambas manos, palmas enfrentadas. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, manteniendo el pecho levantado y la espalda recta. Cuando llegues al fondo del sentadilla, impulsa con fuerza desde los talones para levantarte, al mismo tiempo que elevas la mancuerna por encima de la cabeza. Al final del movimiento, extiende completamente los brazos y los codos. Baja la mancuerna a la posición inicial siguiendo el movimiento inverso, flexionando los codos y bajando el peso hasta el pecho. Repite durante el número de repeticiones deseado.