Crunch Abdominal Con Cuerda

Instrucciones

Coloca la cuerda en la máquina de cables a la altura del pecho. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, mirando hacia atrás. Agarra la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos doblados. Contrae los abdominales y baja el torso lentamente hacia adelante, acercando los codos a las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta del ejercicio y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.