Sentadilla Frontal Smith

Instrucciones

Ajusta la máquina smith con la barra a la altura del hombro. Ponte de pie enfrentando la barra con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la barra con una pinza sobre, un poco más separados que la anchura de los hombros. Da un paso atrás y coloca la barra sobre los hombros, apoyándola en el clavícula y deltoides. Mantén el pecho levantado, la espalda recta y el core activado. Baja el cuerpo doblando las rodillas y caderas, como si te sentaras en una silla. Sigue bajando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o un poco por debajo. Haz una pausa y empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.