Elevación De Talones Sentado Con Máquina

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento para que las rodillas estén ligeramente flexionadas y los pies estén planos sobre la plataforma. Coloca las puntas de los dedos del pie sobre la plataforma con los talones colgando por el borde. Agarra las manijas o los lados del asiento para mantener la estabilidad. Empuja con las puntas de los pies para elevar los talones lo más alto posible. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.