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Test de Ruffier

Evalua la capacidad de recuperacion cardiaca de tus clientes tras un esfuerzo submaximal. Este test clasico te permite medir como responde el corazon al ejercicio y a la recuperacion.

Protocolo del Test de Ruffier

  1. Reposo (P1): El cliente descansa sentado 5 minutos. Mide el pulso durante 15 segundos.
  2. Ejercicio: Realiza 30 sentadillas completas en 45 segundos (ritmo de 40 sentadillas/minuto).
  3. Post-ejercicio (P2): Inmediatamente al terminar, mide el pulso durante 15 segundos.
  4. Recuperacion (P3): Tras 1 minuto de reposo de pie, mide el pulso durante 15 segundos.

Pulsaciones en reposo

Justo al terminar sentadillas

1 minuto despues del ejercicio

Introduce las pulsaciones contadas en 15 segundos para cada medicion. La calculadora las convertira automaticamente a pulsaciones por minuto.

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