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Test de Abdominales

Evalua la fuerza-resistencia del core de tus clientes con el test de crunches en 1 minuto. Compara los resultados con tablas normativas por edad y sexo para establecer objetivos realistas.

Protocolo del Test (YMCA Crunch Test)

  1. Posicion inicial: tumbado boca arriba, rodillas flexionadas a 90 grados, pies apoyados en el suelo
  2. Brazos extendidos a los lados del cuerpo, palmas hacia abajo
  3. Realizar crunches deslizando los dedos 10 cm sobre el suelo (usar cinta como referencia)
  4. La espalda baja debe mantenerse en contacto con el suelo
  5. Contar las repeticiones completas en exactamente 1 minuto
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