Calcula las calorias quemadas en tus sesiones de natacion segun el estilo (crol, espalda, braza, mariposa), la intensidad y la duracion. Basado en valores MET validados cientificamente.
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La natacion es uno de los ejercicios mas completos que existen. Al trabajar contra la resistencia del agua, involucra la practica totalidad de los grupos musculares del cuerpo, resultando en un gasto calorico elevado. Una persona de 70 kg puede quemar entre 400 y 700 calorias por hora dependiendo del estilo e intensidad.
El gasto calorico en natacion depende de varios factores: el peso corporal, el estilo de nado, la intensidad (ritmo), la eficiencia tecnica del nadador y la temperatura del agua. Un nadador principiante gasta mas calorias que uno experto a la misma velocidad, porque su tecnica menos eficiente requiere mas esfuerzo.
| Estilo | MET | kcal/hora (60 kg) | kcal/hora (70 kg) | kcal/hora (85 kg) |
|---|---|---|---|---|
| Crol suave | 6.0 | 378 | 441 | 536 |
| Crol moderado | 8.3 | 523 | 610 | 741 |
| Crol vigoroso | 10.0 | 630 | 735 | 893 |
| Espalda | 4.8 | 302 | 353 | 428 |
| Braza suave | 5.3 | 334 | 389 | 473 |
| Braza vigorosa | 10.3 | 649 | 757 | 919 |
| Mariposa | 13.8 | 869 | 1.014 | 1.231 |
Fuente: Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011)