Calcula la dosis ergogenica optima de cafeina para tus clientes segun su peso corporal y objetivo de entrenamiento. Basada en las recomendaciones de la ISSN (International Society of Sports Nutrition).
La cafeina es el suplemento ergogenico mas estudiado y efectivo. La dosis optima depende del peso corporal: 3-6 mg/kg mejora el rendimiento en fuerza, resistencia y potencia segun la ISSN.
El limite seguro diario de cafeina para adultos sanos es de 400mg (FDA/EFSA). Personas sensibles a la cafeina deben usar dosis menores.
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