Converta passos em quilômetros ou milhas, estime as calorias gastas caminhando e descubra uma meta diária de passos coerente para o seu objetivo.
Passos rápidos:
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O número de passos por quilômetro depende sobretudo da altura e da passada. Como referência geral, uma pessoa de altura média costuma dar cerca de 1.300 a 1.400 passos por km ao caminhar.
Esta calculadora usa a sua altura para estimar uma passada mais personalizada, o que deixa a conversão de passos para distância e calorias muito mais útil do que uma média fixa.
Saúde geral
7.000-8.000
passos/dia para um bom nível de atividade sem exigir demais.
Emagrecimento
10.000-12.000
passos/dia para elevar o gasto calórico total com consistência.
Atletas
12.000-15.000+
passos/dia para manter o NEAT alto em fases de definição.